제로웨이스트 다이어트? 쓰레기 줄이며 살도 빼는 비법

혹시 제로웨이스트가 다이어트에도 도움이 된다는 사실, 알고 계신가요?
저도 처음엔 “쓰레기를 줄이는 게 왜 살 빼는 데 도움이 되지?” 하고 의아했는데, 한 달간 실천해보니 의외의 효과를 봤습니다!

 

✔️ 왜 살이 빠질까?

 

제로웨이스트를 실천하다 보니 자연스럽게 생활 습관이 변하면서 체중도 줄더라고요.
아래 이유를 보시면 이해가 되실 거예요.

 

• 포장음식 구매 감소
  쓰레기를 줄이려다 보니 과자, 음료수, 가공식품 구매 자체가 줄었습니다. 군것질도 자연히 줄더라고요.

 

• 배달 음식 줄이기
  배달 음식을 줄이니 플라스틱 용기도 줄고, 외식비 지출도 크게 감소했습니다.

 

• 직접 요리 증가
  무포장 마트에서 식재료를 사니 집밥 비율이 늘어 자연스레 건강식으로 전환됐습니다.

 

• 필요 없는 군것질 안 하게 됨
  “포장 쓰레기가 생길까봐…” 군것질조차 고민하게 되니 군살도 함께 줄었어요.

 

✔️ 실제 변화

 

저는 지난 1개월간 제로웨이스트 생활을 하며 이런 변화를 느꼈습니다.

 

• 체중 약 2.3kg 감소
• 한 달 지출 약 40,000원 절약
• 외식 대신 집밥 → 건강 상태 개선
• 가벼워진 쓰레기봉투에 뿌듯함

 

특히 무포장 마트에서 쌀이나 견과류를 소량으로 구매하니, 식재료 낭비도 줄어 더 경제적이었어요.
이전에는 습관처럼 집어오던 과자나 음료수가 얼마나 내 건강과 지갑을 위협했는지 새삼 깨달았습니다.

 

✔️ 건강 효과도 UP

 

제로웨이스트 다이어트의 가장 큰 장점은 건강입니다.
가공식품 섭취를 줄이고 집밥을 늘리면서 아래와 같은 효과를 느꼈어요.

 

• 불필요한 나트륨, 설탕 섭취 감소
• 소화불량, 위장 장애 완화
• 음식 냄새나 기름진 식사 줄어 체질 개선
• 마음이 가벼워지고 스트레스 감소

 

게다가 무포장으로 장을 보다 보면 꼭 필요한 것만 사고, 불필요한 소비 자체가 줄어들어 체중뿐 아니라 소비 습관도 다이어트되는 느낌이었답니다.

 

✔️ 어려웠던 점

 

물론 쉽지만은 않았습니다.

 

• 무포장 마트가 집과 멀어 불편
• 가족 설득이 가장 큰 벽
• 배달 음식 줄이기가 쉽지 않음
• 가격이 일반 제품보다 비싼 경우도 있음

 

특히 부모님 세대는 “왜 굳이 귀찮게 하냐?”며 부정적이셨고, 친구들과 외식할 때도 “그릇 가져다줘야 하냐?”며 눈총을 받기도 했어요.

 

✔️ 한 달 실천 비용 비교

 

항목	실천 전	실천 후
커피/음료	35,000원	10,000원
간식/과자	28,000원	9,000원
배달 음식	60,000원	40,000원
합계	123,000원	59,000원

 

무려 한 달간 64,000원 절약했어요. 이게 다 제로웨이스트 덕분이었답니다!

 

🎯 결론: 제로웨이스트는 단순히 환경을 위한 운동이 아니라, 내 몸과 지갑을 위한 다이어트가 될 수 있습니다.

혹시 여러분도 제로웨이스트 다이어트에 도전해보고 싶지 않으신가요? 경험담이나 고민이 있다면 댓글로 함께 이야기 나눠요!